Colaboración Miguel Lozano y Luke Wills

Impartido por Miguel Lozano, apneísta 2x subcampeón mundial de apnea profunda, y Luke Wills, Master Instructor CryoPro (pionero de los baños de hielo en España desde 2016), este curso te enseñará todo lo necesario para integrar la apnea en piscina, la respiración avanzada y la adaptación al frío de forma segura, efectiva y con un enfoque práctico.

Apnea y Control de la Respiración (con Miguel Lozano)

Descubre los fundamentos de la apnea estática y aprende a usar la respiración como herramienta para controlar cuerpo y mente a través de no respirar:

• Explicación detallada de la fisiología de la apnea y su impacto físico y mental
• Métodos científicos para aumentar la capacidad pulmonar y la tolerancia al CO₂
• Apnea en piscina con técnicas de relajación inspiradas en Watsu para un entrenamiento seguro y progresivo
• Ejercicios prácticos de control mental y relajación profunda

Hiperventilación Cíclica con Apnea (con Luke Wills, Master Instructor CryoPro)

Una técnica avanzada para expandir los límites de tu respiración y experimentar cambios fisiológicos y mentales respirando MUCHO:

• Teoría: la ciencia detrás de la hiperventilación cíclica, beneficios comprobados y estudios científicos clave
• Práctica guiada: aprende paso a paso la técnica para integrarla de forma segura en tu rutina
• Espacio de preguntas y respuestas para resolver todas tus dudas sobre la técnica y su aplicación

Adaptación al Frío y Baño de Hielo (con Luke Wills, Master Instructor CryoPro)

Aprende a transformar el frío en una herramienta para afrontar tus miedos, regular tu sistema de lucha o huida y desarrollar mayor resiliencia física y mental:

• Teoría: cómo responde tu cuerpo al frío, beneficios fisiológicos y protocolos de seguridad
• Práctica en sala fría: exposición progresiva para entrenar la calma bajo presión y fortalecer la respuesta adaptativa del organismo
• Baño de hielo guiado: aplica todo lo aprendido con acompañamiento experto y técnicas de control mental
• Resolución de dudas: espacio final para preguntas sobre respiración, frío y aplicación en la vida diaria

Programa

• 09:00 – Bienvenida e introducción al taller
• 09:15 – Apnea y control de la respiración con Miguel Lozano
• 10:00 – Apnea estática en piscina: técnicas de relajación y control mental
• 10:45 – Hiperventilación cíclica con apnea: teoría y práctica guiada
• 11:45 – Espacio de preguntas y respuestas
• 12:00 – Adaptación al frío: teoría y protocolos de seguridad
• 12:30 – Práctica en sala fría: exposición progresiva
• 13:00 – Baño de hielo guiado con acompañamiento profesional
• 14:00 – Resolución de dudas y cierre del taller
• 15:00 – Fin